منتـديــات الطــارق



 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 الحركة والرياضة والبروتين لتكوين العضلات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
طارق
المشرف العام
المشرف العام
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 393
العمر : 26
الموقع : منتديات طارق
العمل/الترفيه : طالب
تاريخ التسجيل : 18/08/2007

مُساهمةموضوع: الحركة والرياضة والبروتين لتكوين العضلات   الثلاثاء ديسمبر 25, 2007 9:23 am

الحركة والرياضة والبروتين لتكوين العضلات




تلعب الرياضة والحركة دوراً كبيراً في في تقوية وزيادة كمية العضلات ، وهناك العديد من العوامل التي تزيد من هذه العضلات وقوتها ، ويأتي في مقدمتها تناول كميات كبيرة وجيدة من البروتين (صدر دجاج، فول، سمك، حليب منزوع الدسم، لحم، والبيض المسلوق، وبعض أنواع الجبن).



ويشير الخبراء إلى أن أداء التمارين الرياضية بشكل صحيح ، وخصوصاً رفع بعض الأثقال مهم جداً في زيادة نشاط العضلات ، كذلك شرب الماء بكميات كبيرة والعصائر تزيد من تناسق العضلات وأخيراً الفيتامينات المتواجدة في الخضار والفواكه تساهم بشكل كبير في تنمية العضلات وتكوينها.

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://tareq.forumotion.com
أسراار الوجوود

avatar

ذكر
عدد الرسائل : 167
تاريخ التسجيل : 07/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: الحركة والرياضة والبروتين لتكوين العضلات   الثلاثاء ديسمبر 25, 2007 2:16 pm

مشكور اخي الطارق على هالمعلومات المفيده جدا

لك مني كل التحايا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اسيرالشوق

avatar

ذكر
عدد الرسائل : 137
تاريخ التسجيل : 25/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: الحركة والرياضة والبروتين لتكوين العضلات   الأربعاء ديسمبر 26, 2007 8:27 am

صدقت اخي سلمت يمناك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الزعيم

avatar

ذكر
عدد الرسائل : 391
تاريخ التسجيل : 03/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: الحركة والرياضة والبروتين لتكوين العضلات   السبت يناير 12, 2008 7:16 am

مشكور اخي الطارق على هالمعلومات المفيده جدا

لك مني كل التحايا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الحركة والرياضة والبروتين لتكوين العضلات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتـديــات الطــارق :: الــمــنــتــديـــــات الــعــامـــــه :: المنتدى الطبي-
انتقل الى: